Sentado pode matá-lo ou pelo menos causar sérios problemas de saúde Problemas graves de saúde de sentar muito tempo e como evitá-los 4 Problemas graves de saúde de sentar muito tempo e como evitá-los Quando você trabalha em qualquer trabalho que requer longas horas sentado em um programação de computadores, contabilidade, escrita - é muito fácil permanecer nessa posição por oito a nove horas de trabalho ... Leia Mais. Infelizmente, muitos trabalhos exigem sentado em mesas durante várias horas por dia. Embora seja difícil mudar o que você faz da vida, é muito fácil trocar sua mesa e, portanto, seus hábitos de estar e de ficar de pé.
Um excelente meio de permanecer ativo no trabalho é com uma mesa de pé.
Saiba tudo sobre as melhores mesas disponíveis, por que você deve usar uma mesa de pé e o que considerar ao selecionar uma.
Por que usar um balcão
Como escritor freelancer trabalhando em casa ou em um espaço de trabalho colaborativo, luto com esse desafio mais do que a maioria dos outros profissionais. Graças a um conjunto de adesivos autônomos, agora estou mais consciente de atividades como ir lá fora, lembrar de comer (contagens de ramen de camarão, ok?) E encerrar o trabalho antes de 1h da manhã. Melhor fazer isso 2 AM. Claro, eu poderia trabalhar em um sofá ou cama. No entanto, eu faço um esforço conjunto 3 ferramentas para lembrar-se de fazer uma pausa e relaxar enquanto trabalhava no computador 3 Ferramentas para lembrar-se de fazer uma pausa e relaxar enquanto trabalhava no computador Trabalhar no computador pode não ser muito físico, é difícil em seu corpo. Se você está condenado a gastar suas horas de trabalho atrás de uma mesa, é melhor encontrar maneiras de fazer algo ... Leia mais para se levantar, caminhar e se alongar regularmente. Experimente estes vídeos de exercícios 6 Vídeos de exercícios imperdíveis para aqueles que passam a maior parte do dia sentados [coisas a serem assistidas] 6 vídeos de exercícios imperdíveis para os que passam a maior parte do dia sentados [coisas para assistir] Postura inadequada, quebras insuficientes e comportamento sedentário no consultório podem ter sérias implicações a longo prazo. O Stuff to Watch desta semana foca em uma variedade de técnicas que podem reduzir as chances de ... Leia Mais para maior motivação, ou use estas dicas para usar seu laptop com conforto Não Quebre Suas Costas: 5 Dicas Para Usar Um Laptop No conforto não quebre as costas: 5 dicas para usar um laptop no conforto Laptops são pequenos, leves e portáteis. Eles também são, em uma estranha reviravolta do destino, muitas vezes mais desconfortáveis do que os volumosos desktops que substituem. Sendo forçado a colocar a tela, touchpad e teclado em ... Leia Mais. Além do aumento da atividade, tentei uma mesa de pé e descobri que gosto de alternar entre ficar de pé e sentado, dependendo do que estou fazendo.
Existem alguns desafios associados com a mudança de sentado para em pé De sentado a permanente ao digitar: Por que você precisa mudar o seu hábito de trabalho Ao sentar-se enquanto digitação: Por que você precisa mudar seu hábito de trabalho A escrita em tempo integral me mantém sentado em um mesa quase oito horas por dia. Minha cadeira de escritório não é um daqueles modelos ergonômicos Lexus projetados para tirar a dor de sentar, e embora eu tenha ... Leia Mais. Uma vez que você superá-los, uma mesa em pé pode ajudá-lo a evitar certos problemas de saúde. 4 Problemas graves de saúde sentados muito tempo e como evitá-los Quando você trabalha em qualquer trabalho que exija longas horas sentado em um computador - programação, contabilidade, escrita - é muito fácil ficar nessa posição por oito a nove horas de trabalho ... Leia Mais associado com sentado por períodos prolongados de tempo. Você pode até queimar algumas calorias adicionais. Finalmente, projetar e construir sua própria escrivaninha personalizada é um projeto simples e funcional de fazer você mesmo (DIY). Isso pode ser tão simples quanto colocar uma caixa de papelão em sua mesa e colocar seu laptop ou monitor em cima ou, na verdade, remendar uma mesa ou tampo de mesa.
- Queimar calorias extras
- Evite problemas de saúde
- Mudar regularmente de sentado para de pé
O que procurar em uma mesa de pé
Nem todas as mesas em pé são iguais. O que você quer depende dos seus requisitos de espaço de trabalho e espaço. Por exemplo, se você é como eu e não pode trabalhar sem múltiplos monitores de 28 polegadas ou maiores, você exige um bom pedaço de espaço de mesa. Mas elementos como espaço físico e requisitos do empregador criam fatores limitantes.
Dependendo de suas necessidades, orçamento e quanta liberdade você tem com seu ambiente físico, um balcão de mesa pode ser o caminho a percorrer. Se você tem um orçamento maior, espaço de manobra e muito espaço disponível, uma mesa de pé completa é sua melhor aposta. Além disso, considere como a mesa vai subir e descer. Muitos funcionam eletronicamente. Ainda assim, outros dependem da operação manual. Geralmente, mesas de pé elétricas fornecem ajustes suaves. Mas qualquer forma carrega uma série de benefícios.
Considerações :
- Espaço de mesa
- Espaço da sala
- Despesas
- Operação manual vs. operação eletrônica
10 grandes projetos de mesa em pé
Olhando para salvar sua espinha? Confira essas mesas de topo para ajudá-lo a permanecer ativo e trabalhando.
Spark por Ergodriven
É difícil a batida de Spark by Ergodriven. Esta mesa de papelão fica em cima de qualquer mesa para facilmente uma "mesa de estar" em uma mesa de pé. O que é mais, o Spark clocks em um preço super razoável em torno de um Benjamin. Isso é difícil de bater. Claro, não é uma mesa independente. Mas pelo preço, é difícil de bater. Em mais de 200 comentários na Amazon, o Spark fica em 4, 5 de cinco estrelas.
Ele usa um design de origami que produz um addon de mesa surpreendentemente estável. O benefício real é que o Spark by Ergodriven converte qualquer superfície em uma mesa de pé. Portanto, não há necessidade de troca de equipamento. Originalmente, eu fiz a incursão no território de mesa em pé com uma caixa vazia de cartuchos de toner de impressora. O Spark é essencialmente uma evolução desse conceito e mais adequado ao propósito.
No lado negativo, a mesa é feita de papelão e recebeu uma classificação D do Fakespot. Mesmo assim, é a maneira mais barata de experimentar mesas de pé.
Custo: No estádio de um Benjamin
Esforço: quase nenhum
Dificuldade: habilidades básicas de dobramento
Veredicto: Simples de montar e ideal para qualquer ambiente físico!
O standup de US $ 40
Brandon da opensoul.org pesquisou completamente as opções de mesa e quase gastou uma pequena fortuna em um GeekDesk. Depois de algumas semanas, ele concluiu que nenhum dos produtos comerciais oferecia exatamente o que ele queria. Então ele começou a construir sua própria mesa e o resultado é uma bela pechincha.
Custo: US $ 40
Esforço: mínimo
Dificuldade: quase sem habilidades e apenas ferramentas básicas necessárias
Veredicto: Sério, qualquer um pode fazer isso!
Uma mesa de pé sueco Como construir uma mesa de pé barato da Ikea, e o que é como usar Como construir uma mesa de pé barata da Ikea, e o que é como usar Há uma mania atual emergindo para mesas de pé, literalmente mesas que você está enquanto trabalhava. Tendo passado os últimos cinco anos como escritor freelancer autônomo que passa a maior parte de seus dias sentado na ... Leia Mais
Meu colega Dave construiu para si uma escrivaninha de pé inspirada em Colin Nederkoorn, que também explica a ergonomia da escrivaninha ideal. A mesa de Dave é construída inteiramente com itens da IKEA. Ao derrubar a metade superior, você pode facilmente converter de volta para uma mesa de estar regular.
Custo: Cerca de cinquenta dólares (sem contar tudo o que não deve comprar na IKEA)
Esforço: algumas horas (sem contar o dia inteiro passado na IKEA)
Dificuldade: algumas habilidades básicas de artesanato e ferramentas necessárias
Veredicto: Qualquer pessoa com um mínimo de paciência pode fazer isso. O maior desafio não é ficar preso na IKEA.
Mint's DIY Standing Desk
Ellie, do Mint, construiu uma mesa de pé usando cavaletes e uma bancada da IKEA. A vantagem dos cavaletes customizados é que você pode escolher qualquer altura e largura para sua mesa. No entanto, leva um pouco mais de tempo e consideração para obter o material certo. Para uma alternativa com preço semelhante, consulte o Readydesk 2.
Readydesk 2 - Mesa de pé ajustável - Converte qualquer mesa para um monitor duplo Stand Up Desk - projetado e feito nos EUA de madeira de vidoeiro sustentável - cor Birch Readydesk 2 - mesa de pé ajustável - converte qualquer mesa para um monitor duplo Stand Up Desk - projetado e Made in USA de madeira de bétula sustentável - cor de bétula Compre agora na Amazon $ 149.99
Esta mesa de pé converte qualquer mesa para uma mesa de pé completa com espaço para monitores duplos. É composto de madeira de bétula sustentável e relógios em menos de US $ 200.
Custo: US $ 150-200 (dependendo dos suprimentos)
Esforço: várias horas
Dificuldade: algumas habilidades de artesanato e ferramentas adequadas
Veredicto: Qualquer um com acesso a ferramentas adequadas (cortando pernas de cavalete) e um pouco de dinheiro pode fazer isso.
Mesa maciça de madeira de Jeff Wain
Como muitos de nós, Jeff Wain foi inspirado pelo Lifehacker para construir sua própria mesa de pé. Antes de mergulhar de cabeça no projeto, ele empilhou livros em sua barra de cozinha até ter certeza de que tinha descoberto a altura certa. Abordagem muito inteligente e um belo resultado.
Custo: US $ 185
Esforço: várias horas ao longo de vários dias (supondo)
Dificuldade: habilidades de artesanato e algumas ferramentas básicas necessárias
Veredicto: Você pode definitivamente fazer isso se você está determinado e não completamente quebrado.
Mesa de Expedição
Aparentemente, é difícil ficar longe da IKEA para hacks de móveis DIY. Talvez seja porque os ingredientes são bem projetados, acessíveis e universais. Aqui está um dos muitos projetos de mesa em pé da IKEA Hackers. Peter Marks construiu este modelo usando estantes Expedit e uma prateleira Lack.
Custo: US $ 250 (mais as capturas acessórias da IKEA)
Esforço: um par de horas (mais a visita da IKEA)
Dificuldade: habilidades básicas de artesanato e ferramentas necessárias
Veredicto: Qualquer pessoa que possa montar móveis IKEA e com bom crédito pode fazer isso.
Totalmente Jarvis bambu ajustável mesa de pé
Esta mesa de pé é elegante e funcional. Ele levanta e abaixa sem problemas e permanece estável mesmo quando totalmente montado. Além disso, o Fully Jarvis possui compatibilidade para quase 96% de todos os americanos em altura. Além disso, pode suportar até 350 libras.
Como totalmente explica, seu aparelho programável faz ajustes rápidos. É remendado de bambu sustentável e é mancha e corante livre. Como alternativa, você pode considerar a mesa Uplift Bamboo Stand Up. Tem o mesmo preço e possui um forte tampo de bambu de uma polegada de espessura que também é ecológico
Custo: menos de US $ 400
Esforço: um par de horas
Dificuldade: habilidades básicas de artesanato e ferramentas necessárias
Veredicto: Esta é uma mesa elegante com toneladas de faixa de ajuste e uma forte capacidade de peso.
ApexDesk Elite Series de 71 polegadas de altura elétrica ajustável em pé Desk
A escrivaninha de pé da Série Elite da ApexDesk possui uma ampla cobertura de 71 polegadas construída a partir da American Walnut. Com sua armação preta, a Série Elite parece impressionante. Ele oferece uma enorme quantidade de área de superfície perfeita para seus monitores ultralarvais, toneladas de xícaras de café, fiandeiros giratórios e qualquer outra coisa que você tenha bagunçando seu espaço de trabalho. Ele atinge 160 libras, então lembre-se que a montagem não é trabalho de uma pessoa. Além disso, você precisará de um escritório sério para esta mesa de pé. Para o dinheiro e a sala, a ApexDesk Elite Series oferece uma experiência de mesa em pé de elite. A ApexDesk também oferece a mesa de 60 polegadas da série Vortex, que é um pouco menor e mais acessível.
Custo: alto
Esforço: um par de horas
Dificuldade: habilidades manuais moderadas e ferramentas necessárias
Veredicto: Toneladas de espaço de armazenamento e um belo exterior fazem desta mesa uma vencedora.
Mesa Personalizada
O pessoal da Tinkering Monkey construirá uma mesa personalizada com base nas suas preferências de altura e acessórios. A edição de luxo vem com uma bandeja de teclado e um acessório de guia de cabo.
Custo: US $ 750 (modelo básico)
Esforço: mínimo, pedido em minutos
Dificuldade: fácil peasy
Veredicto: Você deve poder pagá-lo e, idealmente, morar nos EUA.
Encontre mais designs de mesa em pé no Pinterest.
LifeSpan TR1200 DT7
O LifeSpan TR1200 não é para todos e indiscutivelmente merece sua própria categoria. Isso é em parte por causa de seu preço de apenas US $ 2.000. Além disso, o TR1200 é de fato uma mesa de pé, mas com uma esteira acoplada. Claro, a parte da esteira pode ser removida para uso como uma mesa de estar tradicional. Ou, você pode simplesmente colocar uma cadeira no deck da esteira se você estiver inclinado. Se você é um verdadeiro fã de fitness, a mesa de esteira TR1200 DT7 é a mesa de pé para você. No entanto, parece-me que andar e trabalhar podem ser difíceis. Como escritor, correr ou caminhar não é propício para evitar erros de digitação. No entanto, para um trabalho baseado em chamadas, talvez este seja um vencedor total.
Custo: alto
Esforço: bastante envolvido
Dificuldade: moderada a difícil
Veredicto: Se você puder pagar e puder andar e trabalhar ao mesmo tempo, esta é uma boa escolha.
Tome um suporte: Os melhores projetos de mesa em pé para salvar sua coluna
Antes de mudar para uma mesa de pé, experimente antes de comprar. O método mais fácil para simular uma mesa de pé é colocar uma caixa de papelão em cima da sua mesa. Essa foi minha incursão inicial no espaço da escrivaninha, e continuo a improvisar com esse método.
Se você mudar, tenha em mente que muito de qualquer coisa é ruim para você, e por isso está de pé. Sua melhor aposta é manter suas opções abertas e alternar. E a escolha mais saudável é permanecer ativo. Outro escritório fantástico hack está usando uma bola de equilíbrio como uma cadeira. Claro, é melhor ficar em pé quando puder, mas aprender o que procurar na cadeira do escritório perfeito O que procurar na cadeira do escritório Perfeito O que procurar na cadeira do escritório Perfeito É absolutamente crucial escolher a cadeira certa para o escritório. A decisão sobre qual comprar não deve ser tomada de ânimo leve, especialmente se você estiver gastando várias horas de cada dia sentado no ... Leia Mais para aqueles intervalos de sessão. Confira como comprar uma cadeira de escritório super doce Como comprar uma cadeira de escritório doce para menos Como comprar uma cadeira de escritório doce para menos Se você gasta muito tempo no seu computador você provavelmente gasta muito tempo sentado. Lentamente, ao longo de horas, você pode sentir dor. A dor vai embora depois de alguns ... Leia mais por menos dinheiro e descubra as melhores cadeiras de escritório As 5 melhores cadeiras de escritório para dor nas costas e melhor postura As 5 melhores cadeiras de escritório para dor nas costas e melhor postura Cadeiras de escritório bom são melhor amigo de um trabalhador de escritório. As melhores cadeiras de escritório no mercado estão a apenas um clique de distância, e algumas delas são mais acessíveis do que você imagina. Leia mais você pode comprar agora.
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Créditos da imagem: Dor nas costas via Shutterstock