Quando se trata de melhorar o seu dia-a-dia, pode ser difícil saber por onde começar!
O processo de auto-aperfeiçoamento Onde você começa com a auto-melhoria? Onde você começa com a auto-melhoria? Se você sabe que quer se envolver em um estilo de vida auto-aperfeiçoador, mas não sabe por onde começar, essas estratégias simples e comprovadas podem ajudá-lo a se posicionar. A Read More precisa começar com uma olhada em nossos hábitos diários, nossas forças existentes e nossas áreas potenciais de melhoria. Esses componentes se combinam para nos permitir uma compreensão mais profunda de quem somos como indivíduos.
Entender essas realidades sobre nós mesmos é conhecido como autoconsciência e é a chave para desvendar nosso potencial e alcançar nossos objetivos.
Neste artigo você encontrará uma introdução à autoconsciência e seus benefícios, bem como alguns vídeos e sites convenientes. Falaremos sobre aplicativos que podem ser úteis para identificar qualidades de sua vida que você gostaria de desenvolver, usando esses aplicativos para criar metas para ajudá-lo a desenvolvê-las e maneiras de acompanhar seu progresso.
O que é auto-conhecimento?
A autoconsciência é um conceito que tem sido um dos pilares da psicologia, filosofia e muitas religiões há milhares de anos. O objetivo da autoconsciência é ter uma compreensão completa de tudo o que faz de você quem você é - seus sonhos, suas ambições, seus pontos fortes, suas áreas de fraqueza, seus valores, seus hábitos Como formar um novo hábito quando ele também parece Difícil de seguir em frente Como formar um novo hábito quando parece difícil demais continuar seguindo os hábitos não se formam da noite para o dia. Todos os anos, fazemos essas resoluções que exigem grandes mudanças. Se você quer um novo hábito, precisa estar preparado para armadilhas e como superá-las. Leia mais e sua personalidade.
Alcançar a autoconsciência é um processo contínuo que requer foco e algum trabalho árduo. É fácil passar pela vida sem realmente considerar o que te inspira, as áreas da vida que você pode querer melhorar ou quais táticas funcionam melhor para inspirar você.
Por que a auto-consciência é importante?
A autoconsciência é importante porque estar ciente de seus objetivos, suas forças e as áreas de sua vida que você gostaria de desenvolver é a única maneira que você pode escolher para fazer melhorias conscientes .
Às vezes, temos sorte e somos capazes de nos aperfeiçoar incidentalmente, ou através de feedback externo sobre nossas vidas. No entanto, é muito mais valioso quando você é capaz de obter esse tipo de insight em seus próprios padrões de comportamento. Como redefinir sua vida para uma versão mais produtiva Como redefinir sua vida para uma versão mais produtiva Qual parte da sua vida está sobrecarregando você? ? Mental ou físico, em algum momento você precisará peneirar a bagunça e encontrar a base para seguir em frente. Leia mais e pode escolher uma direção para sua vida que seja fiel a quem você é.
Como você testa sua autoconsciência para pontos cegos?
O problema da autoconsciência é que ela não é uma parte automática do ser humano - é um processo que requer esforço e tempo para implementar e manter em sua vida.
Como um teste rápido de sua autoconsciência, considere as seguintes perguntas:
- O que na sua vida te faz feliz?
- Que áreas da sua vida você mais valoriza?
- Quais são as suas áreas de fraqueza?
- O que te motiva a ter sucesso?
- O que o sucesso parece com você?
- No que você é bom?
- Quais são seus objetivos de longo prazo?
- Como você se relaciona com os outros?
Mesmo se você tiver uma resposta rápida para cada uma das perguntas acima (eu estou com ciúmes se você fizer isso!) Uma importante pergunta de acompanhamento é:
Você está agora, vivendo sua vida de uma forma que lhe permite trabalhar em direção aos seus sonhos, melhorar suas áreas de fraqueza e curar a satisfação em sua vida cotidiana?
Se você está lutando com a resposta para essa pergunta, ou qualquer outra das minhas perguntas rápidas acima, considere tomar algum tempo para fazer essa auto-reflexão. Isso pode ser feito com uma tarde para você mesmo definir metas para o ano, os próximos cinco anos e os próximos vinte anos. Você também pode sentar-se com um amigo de confiança e pedir-lhes informações construtivas sobre sua personalidade e direção de vida, ou usar ferramentas projetadas para orientá-lo nesse processo.
3 excelentes ferramentas para auto-reflexão
As estratégias usadas por pessoas que querem se tornar mais autoconscientes incluem estratégias de mindfulness, tomada de decisões guiadas, sessões de planejamento, meditação, meditação e muito mais.
Talvez você esteja mais em planilhas do que meditação - tudo bem! Não há maneira certa ou errada de se tornar autoconsciente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra!
1. Questionário Visual de Personalidade do DNA
O Visual DNA oferece a você oportunidades divertidas e de baixa pressão para encontrar uma visão da sua personalidade através de perguntas fáceis que são respondidas selecionando uma foto que melhor represente como você se sente. Definitivamente não é o mais científico dos testes de personalidade, mas fornece uma opção para pensar sobre aspectos de sua vida que, de outra forma, você não consideraria.
A análise divertida pode oferecer alimento para o pensamento que você pode construir com outros exercícios.
2. A arte de desenvolver a auto-consciência de Udemy
Este curso é oferecido on-line, gratuitamente e inclui mais de 60 minutos de palestras que ajudam você a aplicar os princípios de autoconsciência à sua vida. O curso oferece unidades que o ajudam a refletir sobre quem você é como indivíduo, aprender sobre o que o motiva, reconhecer seus traços negativos, olhar além de sua zona de conforto e entender melhor seu tipo de personalidade.
Se você quer uma introdução estruturada à autoconsciência que lhe dê um roteiro a seguir, este curso é provavelmente uma de suas melhores apostas!
3. O Exercício de Elogio
Parece um pouco horrível no início, mas o exercício de elegia (explicado na íntegra no vídeo acima) essencialmente pede-lhe para imaginar o elogio ideal que você gostaria de ter falado em seu funeral.
A idéia por trás deste exercício é que ele irá ajudá-lo a identificar seus objetivos e paixões na vida - o que você precisa para se certificar de que está se cultivando no presente!
O que você faz depois de reconhecer seus pontos cegos?
Saiba para onde ir.
Quando você souber onde as áreas que você quer melhorar, é importante fazer planos para mudanças! Afinal, simplesmente estar ciente de uma área de necessidade não ajuda a torná-la melhor!
Quando você está estabelecendo metas para sua vida, não se esqueça de considerar não apenas os objetivos gerais, mas também todos os objetivos menores que precisam ser alcançados no ponto final. Esses objetivos menores são o que moldará seus hábitos diários em diferentes fases de sua vida, de modo que você possa trabalhar em direção ao seu grande objetivo com pequenos passos.
Estabeleça metas e visualize como elas se encaixam em seus planos de vida maiores.
O Life Tick é um aplicativo da Web que permite configurar metas de grande escala (divididas em categorias com base em seus valores principais), que são divididas em metas de curto prazo de uma maneira visualmente atraente. A Life Tick o guia pelo processo de definição de metas para garantir que todas as suas metas sejam relevantes para seus valores fundamentais. Quebrar seus objetivos os mantém realizáveis e organizados, desde que você tenha um número equilibrado de metas em cada área de sua vida.
Você pode acessar suas metas a partir de qualquer dispositivo, compartilhá-las com familiares e amigos, acompanhar e traçar seu progresso ao longo do tempo e manter entradas de diário à medida que realiza tarefas diferentes.
A versão gratuita do Life Tick permite que você defina quatro metas.
Como você pode cultivar a autoconsciência?
Descubra quem você é.
Identificar suas necessidades e estabelecer metas para o seu futuro são grandes passos para a autoconsciência, mas também é importante manter a autoconsciência em sua vida cotidiana para garantir que você esteja colocando seus planos em ação diariamente, semanalmente. e mensalmente.
Esses aplicativos e sites são ótimas ferramentas para permitir que você fique atento às escolhas que está fazendo diariamente.
Journaling
A idéia de journaling frequentemente traz à mente manter um diário onde você escreve sobre seus segredos profundos e obscuros. No entanto, quando se trata de mindfulness, journaling é muito mais simples Comece este hábito simples para agitar sua produtividade: Journaling Comece este hábito simples para agitar sua produtividade: Journaling Journaling é uma ferramenta de carreira subestimada e um hábito central de muitas pessoas bem sucedidas. Do aumento da produtividade à manutenção da responsabilidade, exploramos por que você deve considerar a introdução do journaling como uma ferramenta de produtividade em seu dia de trabalho. Leia mais - envolve apenas acompanhar o que você fez e como você se sentiu. Algumas pessoas podem gostar de usar um diário de papel clássico, outras pessoas podem achar um calendário ou agenda mais útil, e outros podem achar mais fácil usar seu telefone (afinal, você quase sempre o tem com você!)
Happier é um aplicativo gratuito disponível para iOS e Android (com compras no aplicativo disponíveis) que permite manter um diário diário de felicidade. A felicidade é um aspecto importante da sua vida para cultivar Como ser feliz em cinco minutos por dia Como ser feliz em cinco minutos por dia Psicologia começou a lançar luz sobre como se tornar mais feliz. Novos produtos e aplicativos estão usando essas descobertas. Uma dessas promessas para fazer você mais feliz em apenas cinco minutos por dia. Leia mais, e este aplicativo definitivamente ajuda você a estar ciente das coisas boas que já existem em sua vida.
As notificações de aplicativos lembram você de "fazer check-in" algumas vezes por dia para observar como está se sentindo e o que fez com que você se sentisse assim. O aplicativo também permite que você se conecte com outros usuários e acesse cursos e sequências de meditação.
Se você estiver procurando por um aplicativo de diário mais elaborado que lhe dê mais flexibilidade com o formato que você usa e as informações que você inclui, você pode estar mais interessado em um programa como o Day One (para dispositivos iOS e Mac) ou Journey (para Android ou Chrome).
Ambos os aplicativos são projetados para entradas de diário bonitas e detalhadas Conheça jornada, um belo aplicativo Diário para o Chrome e Android Conheça a jornada, um belo aplicativo Diário para Chrome e Android Usuários de Android e PC têm muito que olhar com inveja enquanto usuários de Mac e iOS obtenha aplicativos bonitos de registro no diário, como o primeiro dia. Journey, um novo aplicativo para Android e Chrome, termina a aparência desesperada. Leia mais envolvendo fotografias, localizações, texto e compartilhamento entre plataformas e / ou dispositivos.
Se o journaling parecer um pouco confuso para você agora, você pode fazer melhor com um aplicativo como o Mood Meter (iOS e Android) que ajuda você a rapidamente observar como está fazendo durante o dia, rastreia tendências em suas emoções e oferece sugestões úteis para desenvolver suas habilidades de inteligência emocional.
Meditação
Meditação guiada pode ser uma estratégia incrível usada para relaxar, reorientar e refrescar seu cérebro no meio do dia ou em qualquer momento em que você estiver se sentindo sobrecarregado.
Existem vários excelentes canais do YouTube dedicados à meditação guiada. The Honest Guys tem vídeos que duram de alguns minutos a quase uma hora, oferecendo meditações sobre sucesso, sono, cura, escaneamento corporal e muito mais. Pode ser necessário encontrar um canal que atenda melhor às suas necessidades, mas encontrar um que “clica” para você pode valer a tentativa e o erro necessários para chegar lá!
Muitas pessoas acham que aplicativos de meditação 6 Apps de meditação que vão melhorar sua vida 6 Aplicativos de meditação conscientes que irão melhorar sua vida Viver uma vida mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimente com esses aplicativos. Leia mais são uma ótima opção para reservar tempo para meditar ao longo do dia. Headspace (iOS e Android) é um desses aplicativos e oferece dez sessões de meditação gratuitas de dez minutos que aumentam de intensidade à medida que você aprende mais sobre meditação. Essa abordagem pode ser ótima para pessoas que nunca meditaram antes, e o Headspace também oferece outras sessões mais longas para compra no aplicativo.
Outro aplicativo de meditação popular é Stop, Breathe e Think (disponível para iOS, Android e on-line). Este aplicativo tem uma interface simples e eficaz que lembra os usuários a fazer uma pausa em sua vida cotidiana e verificar-se sobre suas emoções e pensamentos (Stop). Em seguida, os usuários são encorajados a usar técnicas de respiração consciente para acalmar o corpo e a mente (Respire). Finalmente, os usuários completam uma curta meditação guiada para ajudá-los a recuperar a paz e a calma (Pense).
Acompanhamento de Objetivos
Pode ser fácil deixar as metas escaparem no meio de uma vida agitada - por isso, ter aplicativos de rastreamento de metas instalados em seu telefone ou tablet pode mudar o jogo, pois eles lembram seus compromissos e mantêm você motivado!
A Lista de Hábitos (disponível para iOS) usa gráficos limpos e uma interface simples para guiá-lo em direção a novos bons hábitos e quebrar padrões negativos existentes em sua vida. A Lista de Hábitos mostra quais metas estão “vencendo” em cada dia, mostra o quanto você está perto de completar sua lista de metas diárias e mantém o controle de suas raias sempre que puder atingir suas metas durante uma série de dias seguidos. Você também é capaz de ver tendências em sua adesão às metas ao longo do tempo.
IRUNURUN é um aplicativo web gratuito dedicado a ajudar as pessoas a se manterem responsáveis por seus objetivos. Os usuários podem definir até sete ações-chave que desejam realizar a cada semana e definir um percentual que valha cada ação. Ao longo da semana, os usuários atualizam seu progresso em cada ação e podem ver sua abordagem semanal de "pontuação" atingir um total perfeito de 100% de conclusão. O IRUNURUN também pode ser adquirido para uso em grupo, onde as pessoas que trabalham juntas em uma causa podem incentivar umas às outras a concluir tarefas.
Como você implementa a auto-consciência em sua vida diária?
Pode ser difícil saber como começar a implementar o auto-aperfeiçoamento no seu dia-a-dia.
No entanto, se você começar a desenvolver sua autoconsciência, identificar áreas nas quais gostaria de melhorar e estabelecer um plano para atingir essas metas, poderá se encontrar caminhando para o ideal mais rápido do que você imagina!
Você pratica autoconsciência? Eu adoraria ouvir sobre as estratégias de autoconsciência que você usa regularmente nos comentários!
Crédito da Imagem: Jovem Boris Ryaposov via Shutterstock