Você digita as últimas linhas de código e depois sente-se satisfeito, admirando sua obra de arte - um site volumoso que levou três meses para ser concluído. Você passou horas incontáveis projetando e codificando nas primeiras horas da manhã. Você perdeu o sono, comeu pouco e trabalhou melhor do que qualquer workaholic que já tinha vindo antes de você.
Você sabe que sua recompensa pelo seu esforço ambicioso será um cliente muito feliz. Infelizmente, você também sabe que seu tempo de assistir a videoconferências on-line e conversar com colegas, e as incontáveis horas que você passou escrevendo esse código, cobrou seu preço. Seu cônjuge está furioso com você por nunca ir para a cama ao mesmo tempo. Seus filhos estão desapontados com você porque você perdeu seus eventos esportivos. Percebe que seu sucesso chegou com um preço alto. Você é oficialmente um workaholic.
Isto é verdade para qualquer pessoa que dedique uma grande parte do seu tempo à Internet. Pode ser que os blogueiros tentem expandir seu site, os profissionais de tecnologia trabalhem remotamente ou apenas pessoas que se tornam excessivamente viciadas em jogos on-line. A internet pode roubar muitas horas do seu dia em um piscar de olhos, e quando você acorda você pode descobrir que muito do que você amou uma vez não está mais lá.
Colocar Salvaguardas no Lugar Garante uma Vida Equilibrada
Se você é como eu e descobre que isso é para seus próprios dispositivos, você gastaria 23 de cada 24 horas na Internet, então talvez precise usar algumas proteções para se proteger de si mesmo.
No mundo corporativo, o auto-sacrifício pelo bem da empresa é celebrado, mas também leva a problemas de saúde e destrói relacionamentos. Para introduzir mais equilíbrio em sua vida, as seguintes ferramentas e truques podem realmente ajudar.
1. Use um temporizador
Uma das melhores soluções que encontrei para ficar ciente da quantidade de tempo que estou gastando no computador é, na verdade, uma das soluções mais simples. Eu abro uma nova guia no Chrome e vou para o Timer-Tab. Esta página oferece duas ferramentas de temporizador - um temporizador de cronômetro e um despertador.
O temporizador começará em qualquer limite definido e fará a contagem regressiva para zero. O despertador é… bem, um despertador. Defina a hora em que você deseja parar de trabalhar e o alarme informará quando o tempo de trabalho estiver esgotado. Parece ridiculamente simples, mas a verdade é que a maioria dos workaholics não quer gastar tanto tempo como eles fazem no computador - eles apenas perdem a noção do tempo devido ao foco intenso que colocam em seu trabalho. Essa ferramenta pode ajudar a quebrar esse foco e fazer você perceber que é hora de trocar de marcha e passar algum tempo de qualidade com a família.
2. Adicione sua família à sua lista de tarefas
Por mais patético que pareça, às vezes uma pessoa que é tão intensamente focada em realizar tarefas só precisa incorporar tarefas adicionais de outras áreas da vida que não o trabalho. É surpreendente o número de pessoas que nunca consideraram fazer isso - mas, se você se esforçar tanto para realizar as tarefas na sua lista de tarefas diárias, por que você não atribui a si mesmo outras tarefas como "Dê flores à esposa" ou "Jogue basquete com as crianças ”na mesma lista, e atacar essas tarefas com o mesmo fervor?
Eu uso ToDoist Todoist - Simples, mas poderoso aplicativo de gerenciamento de tarefas Todoist - Simples, mas poderoso aplicativo de gerenciamento de tarefas Leia mais para esse tipo de coisa, porque permite organizar tarefas em projetos, para que você possa criar um projeto chamado "Mais tempo para a família" e certifique-se de que está cheio de coisas que você pode fazer para promover os relacionamentos familiares. Melhor ainda, faça tarefas recorrentes e nunca mais se preocupe com isso.
3. Faça o navegador iniciar em um vídeo motivacional
Além das conexões familiares, outra parte de manter o equilíbrio em sua vida é manter sua saúde mental. Isso significa tomar tempo todos os dias para simplesmente parar e respirar - contemplar o quadro maior e pensar nas coisas que realmente importam. É muito fácil manter o foco nessas tarefas diárias e perder de vista o quadro maior e seus sonhos maiores.
Uma maneira de fazer uma pausa mental todos os dias é tornar minha página inicial do navegador um vídeo motivacional 8 Vídeos inspiradores que aumentarão instantaneamente sua motivação 8 Vídeos inspiradores que aumentarão instantaneamente sua motivação Como você se sente sobre vídeos motivacionais ? Você pode pensar que eles não são nada mais do que glorificados protestos digitais em que pessoas excessivamente otimistas pregam palavras vazias de sucesso, vitória e, finalmente, felicidade. E para alguns ... Leia Mais playlist no YouTube. No Chrome, você pode acessar Configurações e, em "Inicialização", clicar em "Definir páginas" ao lado de "Abrir uma página ou um conjunto de páginas específico".
Digite a lista de reprodução do YouTube para seus vídeos motivacionais favoritos. Agora, todas as manhãs, quando você inicia seu computador para verificar e-mails, a primeira coisa que você verá ao abrir o navegador é um vídeo motivacional que fará com que você diminua a velocidade e pense no quadro maior antes de começar a trabalhar.
Eu tenho que dizer - alguns dos vídeos motivacionais que você encontra no YouTube são totalmente inspiradores. Eu me sinto revigorado depois de assistir muitos deles. Tudo o que funciona para você é o que você deve colocar como sua página de inicialização. Isso pode ser citações motivacionais Top 8 RSS Feeds para citações motivacionais do dia Top 8 RSS Feeds para citações motivacionais do dia Leia mais, ou apenas o seu site motivacional favorito 7 sites surpreendentemente inspirados que você esqueceu de marcar 7 sites surpreendentemente inspirados que você esqueceu para Bookmark Os sites abaixo são uma miscelânea de conversas interessantes, boas notícias de todo o mundo, conselhos edificantes e idéias instigantes. Todos eles são construídos em torno da esperança de que você irá usá-los para ... Leia Mais.
4. Coloque as fotos das crianças na área de trabalho
Outra ótima maneira que encontrei de me lembrar do que é importante na vida é colocar uma foto das minhas filhas na área de trabalho do meu PC. Muitas pessoas colocam fotos de crianças ou de seus cônjuges nas paredes de seu escritório ou cubículo, mas se você é como eu e focaliza quase 90% do dia na tela do computador, então a tela do computador é onde você deve colocar lembrete de por que você está trabalhando tão duro.
Eu garanto que ver aquelas caras sorrindo para você o dia todo servirá como um lembrete constante do que realmente importa. Você será muito mais inspirado para fazer seu trabalho mais rápido, para que você possa desligar o computador, chegar em casa e passar tempo com esses filhos preciosos ou com aquele esposo incrível.
5. Abra o calendário
Não tem certeza se você tem ou não um problema em ser um workaholic? Uma pista é dar uma olhada no seu calendário. Quanto espaço em branco há no calendário diário? Você se concentrou tanto em realizar tarefas que preencheu todas as horas do dia e não deixou nada para a família ou para a sua saúde?
Aqui está a coisa. A vida só pode continuar assim por tanto tempo. Você vai queimar, não porque o trabalho é muito difícil, mas porque o fracasso das relações com sua família e seus amigos irá adicionar ainda mais estresse à sua vida. Você terá que trabalhar muito mais para obter a mesma quantidade de trabalho e o efeito bola de neve termina em um colapso completo.
Então, eu desafio você a seguir um caminho diferente, olhando para o seu calendário e decidindo quais partes do tempo você pode abrir para algo diferente do trabalho. Por exemplo, no meu caso, dediquei a noite de quarta-feira à noite em família com a esposa e os filhos, e sexta à noite é a noite de pizza e cinema. Depois, há sábado à tarde para fazer uma caminhada ou fazer compras com a família.
Este tempo dedicado à família não apenas ajuda você a recarregar as baterias, mas também oferece algo diferente para esperar - algo fora do trabalho. E isso pode realmente servir como um poderoso motivador para evitar a distração e para que todo o seu trabalho seja feito a tempo para que você possa realmente aproveitar o tempo livre. Se você realmente quer ficar louco por equilibrar a sua vida - por que não abrir alguns espaços para programar em um treino ou dois? O impacto de longo prazo em sua produtividade quando você está trabalhando pode surpreendê-lo.
6. Importar aniversários do Facebook
Outro problema em ser um workaholic e trabalhar tão duro para lembrar todas essas tarefas de trabalho, é que as outras coisas que não parecem importar tanto - como aniversários - muitas vezes ficam completamente esquecidas. Uma das melhores coisas que você pode fazer para colocar o kibosh sobre isso é importar todos os aniversários de seu calendário do Facebook em seu calendário do Google Como obter seus aniversários do Facebook no Google Calendar sem aplicativos Como obter seus aniversários do Facebook no calendário do Google sem Apps Você às vezes é um pouco esquecido quando se trata de aniversários de seus amigos? Ou você apenas gosta de ter todas as datas importantes arquivadas no mesmo lugar? Qualquer que seja a categoria em que você se encaixa, você ... Leia Mais (ou qualquer calendário que você use).
Com todos os aniversários de sua família e amigos em sua agenda, você nunca mais esquecerá outro aniversário. Há poucas maneiras melhores de provar às pessoas que você não é um viciado em trabalho egocêntrico do que quando você é uma das poucas pessoas que realmente se lembram de seu aniversário a tempo.
7. Forçar desligamento com temporizador
Como último recurso, se você acha que simplesmente não consegue se afastar do trabalho para fazer uma pausa ou passar tempo com sua família, pode sempre escolher a opção nuclear. Faça o computador desligar automaticamente Desligar o computador automaticamente com o temporizador de encerramento [Windows] Desligue o computador automaticamente com o temporizador de desligamento [Windows] Leia Mais em um horário definido todas as noites. Dê um temporizador se quiser, para que você tenha tempo de salvar seu trabalho, mas matar seu computador lhe dará um pontapé nas calças para sair da cadeira e parar de trabalhar por um tempo.
Configurá-lo é bastante fácil - basta entrar em tarefas agendadas e criar uma tarefa básica. No Windows 7, há um assistente fácil para isso. Basta digitar a hora em que você deseja desligar o computador e fazer com que ele se repita todos os dias.
O comando de desligamento é considerado um "programa", então clique em "Iniciar um programa".
Na próxima etapa, você pode usar "shutdown" como o nome do programa e usar os argumentos -s -f -t 60 como argumentos para um modo de suspensão forçada que aguarda 60 segundos antes de iniciar.
Se o seu objetivo de desligar o computador for fazer uma pausa, convém reiniciar o computador após o período de intervalo. Você pode reiniciar o computador automaticamente criando outra tarefa (no modo avançado) e selecionar “Executar se o usuário está conectado ou não”.
Faça o tempo de reinício agendado cerca de uma hora ou mais depois de definir a tarefa de desligamento (ou o tempo que você deseja que a sua pausa seja). Repita a tarefa diariamente também.
O programa de reinicialização é “cmd.exe / c“ exit ”, que força o computador a reiniciar simplesmente para iniciar uma janela de comando e, em seguida, fechá-lo imediatamente. Aparentemente, o computador precisa de uma desculpa para acordar.
Na guia “Condições”, selecione “Despertar o computador para executar esta tarefa” - esta é a chave que traz o computador para fora do modo de suspensão.
Seria lamentável se você precisasse adotar a última abordagem e forçar seu computador a desligar, mas você sabe o que, você faz o que tem que fazer para combater seu desejo natural de continuar trabalhando. Esse é o demônio que os workaholics devem enfrentar - o desejo de trabalhar muito depois que a maioria das pessoas desistir. É tanto um presente quanto uma maldição. Mas seguindo as dicas deste artigo, você pode mantê-lo mais como um presente do que uma maldição para sua vida.
Que dicas você pode oferecer a outras pessoas que trabalham online para introduzir um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional? Como você se forçará a sair da Internet e aproveitar a vida um pouco mais? Compartilhe seus próprios conselhos e dicas na seção de comentários abaixo.
Crédito da Imagem: Empresário Workaholic Via Shutterstock