Se você não consegue imaginar sua vida sem mídia social, isso é um sinal de que você foi vítima do poder maligno das redes sociais. Isso também significa que você experimentou um (ou mais) dos efeitos negativos das mídias sociais na sociedade.
Não finja que você nunca ouviu falar disso. Enquanto as mídias sociais podem ter um impacto positivo também O impacto positivo dos sites de redes sociais na sociedade O impacto positivo dos sites de redes sociais na sociedade As redes sociais não são para todos, mas agora são uma parte tão importante de todas as nossas vidas, se abraçamos ou rejeitar a noção de que ela não pode mais ser ignorada. Mas são sites de redes sociais ... Leia mais, isso não significa que são todos corações e flores.
Como as mídias sociais são ruins para você
Vamos explorar o lado mais sombrio da mídia social e exatamente como (e por que) é ruim para você. Você ficará surpreso ao saber que os efeitos negativos das mídias sociais são físicos e mentais. Pode mudar sua percepção do mundo e de você mesmo, e nem sempre para melhor.
Não acredite em nós? Então continue a ler para descobrir alguns dos efeitos negativos das mídias sociais. E se você reconhecer algum deles como seus próprios sintomas, pode ser hora de considerar parar de usar as mídias sociais completamente.
1. Depressão e ansiedade
Você gasta mais de duas horas por dia nas mídias sociais? Gastar muito tempo em sites de redes sociais pode estar afetando negativamente o seu humor. Na verdade, é mais provável que você relate problemas de saúde mental, incluindo sintomas de ansiedade e depressão.
Então, como usar a mídia social sem causar-se sofrimento psicológico 5 maneiras tecnologia pode estar alimentando sua depressão 5 maneiras tecnologia pode estar alimentando sua depressão A tecnologia pode piorar a depressão. Com a tecnologia envolvendo nossas vidas, devemos estar mais conscientes do impacto potencial da tecnologia sobre nós. Há algumas coisas que você pode fazer para diminuir o fardo. Consulte Mais informação ? Se você se voltar para a mesma pesquisa (e bom senso), a quantidade de tempo recomendada que você deve gastar nas redes sociais é de meia hora por dia . Então, como acontece com tantas coisas na vida, é tudo sobre moderação.
2. Cyberbullying
Antes das mídias sociais, o bullying era algo feito apenas cara a cara. No entanto, agora, alguém pode ser intimidado on-line anonimamente. Hoje todos sabem o que é cyberbullying e a maioria de nós já viu o que pode fazer com uma pessoa.
Embora a mídia social facilitasse os amigos, também tornava mais fácil para os predadores encontrarem vítimas. O anonimato que as redes sociais fornecem pode ser usado pelos perpetradores para ganhar a confiança das pessoas e depois aterrorizá-las na frente de seus pares.
Esses ataques on-line muitas vezes deixam cicatrizes mentais profundas e até levam as pessoas ao suicídio em alguns casos. Você ficará surpreso ao descobrir que o cyberbullying não está afetando apenas as crianças, mas também os adultos já crescidos.
Se você está sendo assediado on-line O que você deve fazer quando assediado on-line O que você deve fazer quando assediado on-line A Internet mudou o bullying. Vamos dar uma olhada no que mudou e no que você pode fazer se você se encontrar na ponta receptora do assédio cibernético. Leia Mais, é importante saber que você não está sozinho, e que você pode tomar medidas para recuperar sua dignidade Abusado, intimidado e assediado no Facebook: 6 maneiras de recuperar sua dignidade [Dicas semanais do Facebook] Abusadas, intimidadas & Assediado no Facebook: 6 maneiras de recuperar sua dignidade [Facebook Weekly Tips] O Facebook não é um refúgio seguro. Um estudo recente da GMI revelou que um em cada dez usuários do Facebook sofreram algum tipo de abuso. Entre os jovens de 18 a 24 anos, um em cada quatro foi afetado. Infratores ... Leia Mais.
3. FOMO (medo de perder)
O medo de perder (FOMO) é um fenômeno que nasceu ao mesmo tempo que o Facebook - e é um dos efeitos negativos mais comuns das mídias sociais. FOMO é basicamente uma forma de ansiedade que você tem quando está com medo de perder uma experiência positiva ou emoções que alguém está recebendo.
Esse medo é constantemente alimentado pelo seu engajamento nas mídias sociais. Quanto mais você usa as redes sociais, maior a probabilidade de ver alguém se divertindo mais do que agora. E é exatamente isso que causa o FOMO.
4. Expectativas irrealistas
Este provavelmente não é uma surpresa, mas a mídia social ajuda você a formar expectativas irrealistas de vida e amizades. As redes que mais fazem isso são Facebook, Instagram e Snapchat. Essas são as plataformas de mídia social que carecem de autenticidade online.
Uma maneira simples de sair disso é que todos parem de mentir nas redes sociais. Mas na era das celebridades do Instagram e dos YouTubers que ganham milhões Os 10 canais mais populares do YouTube: você deve se inscrever? Os 10 principais canais mais populares do YouTube: você deve se inscrever? Você já se perguntou quem tem mais inscritos no YouTube? Neste artigo, analisamos os canais mais populares do YouTube e ajudamos você a decidir se deseja assiná-los. Leia mais, isso não vai acontecer tão cedo.
5. Imagem Corporal Negativa
Falando de celebridades do Instagram, se você olhar para as contas mais seguidas no Instagram, você encontrará pessoas bonitas usando roupas caras em seus corpos perfeitos.
Hoje, a imagem corporal é um problema para muitas pessoas de ambos os sexos. É claro que, ao ver aqueles perfeitos de acordo com os padrões da sociedade, as pessoas se conscientizam diariamente sobre a diferença de aparência daquelas imagens. E nem todos chegam às conclusões certas nesta situação.
6. Padrões de Sono Insalubre
Além do aumento das taxas de ansiedade e depressão, gastar muito tempo nas mídias sociais pode levar a um sono ruim. Numerosos estudos mostraram que o aumento do uso de mídias sociais tem um efeito negativo na qualidade do seu sono.
Se você sentir que seus padrões de sono se tornaram irregulares e que isso está afetando sua produtividade, evite gastar uma quantidade significativa de tempo nas redes sociais. Se você ainda tiver problemas para dormir, aqui estão mais alguns truques para ajudá-lo a dormir em paz 9 Gadgets para ajudar você a adormecer, adormecer e acordar mais felizes 9 gadgets para ajudar você a adormecer, permanecer dormindo e acordar mais feliz O sono que você recebe a cada noite afeta diretamente seu humor, saúde e produtividade no dia seguinte. Durma melhor do que nunca usando um desses gadgets inteligentes! Consulte Mais informação .
7. Dependência Geral
A mídia social é frequentemente descrita como sendo mais viciante do que cigarros e álcool. Com os piores aplicativos de mídia social sendo Facebook, Instagram e Snapchat quando se trata de vício.
Não sabe se você é viciado em suas redes sociais? Pense quando foi a última vez que você passou um dia inteiro sem verificar suas contas de mídia social? E se suas redes sociais favoritas desaparecessem completamente amanhã? isso faria você se sentir vazio e deprimido?
Se você acabou de perceber que está viciado em mídias sociais, não se preocupe, pois a maioria de nós está com você em diferentes graus. E não é necessariamente um motivo para se livrar de todas as plataformas de redes sociais.
No entanto, se você acha que desistir é a melhor solução para você, não vamos pará-lo. Na verdade, um dos nossos escritores tentou sair da mídia social O que acontece quando você sai da mídia social? Eu descobri o que acontece quando você sai da mídia social? Eu descobri que sair da mídia social é fácil. A parte difícil é lidar com o que vem depois desse passo "extremo". Eu deveria saber. Excluí todas as minhas contas de mídia social em meados de 2013. Leia mais uma vez e foi uma experiência interessante.
Mídias Sociais: É hora de parar ou desintoxicar?
Como tudo o mais, as mídias sociais trazem coisas boas e ruins para nossas vidas. No final do dia, você é quem decide se há mais ajuda ou dano para você.
Talvez tudo que você precisa é encontrar o site certo para você. Talvez mudando do Facebook para o Twitter, ou do Instagram para o YouTube. Ou talvez você tenha acabado com todos eles e esteja pronto para deletar toda a sua presença na mídia social para sempre. Go Anonymous: Como Excluir Toda Sua Presença nas Mídias Sociais Ir Anônimo: Como Excluir Toda Sua Presença nas Mídias Sociais De avenidas tradicionais a novas ferramentas, aqui está uma visão detalhada de como excluir sua presença na mídia social. Consulte Mais informação .
E se isso parece um pouco extremo demais considerar fazer uma desintoxicação de mídia social Como fazer uma desintoxicação de mídia social (e por que você deve imediatamente) Como fazer uma desintoxicação de mídia social (e por que você deve imediatamente) Uma desintoxicação de mídia social pode soar como um castigo; mas se isso acontecer, há uma boa chance de você precisar de um. Aqui estão os sinais de que você precisa de uma desintoxicação e como fazê-lo. Leia mais de vez em quando. Porque a opção não nuclear deve ser sempre a sua primeira escolha.