É bom ter uma rotina de exercícios, mas a rotina pode ficar entediante. Vamos consertar isso com alguns geradores de treino randomizados para diferentes tipos de exercícios.
Naturalmente, esses geradores são melhores se você já souber o básico dos exercícios que você planeja fazer. Seja correndo, nadando ou fazendo ginástica, esses aplicativos não são treinadores para iniciantes. Eles são para usuários regulares que querem mudar as coisas para um novo treino.
1. Exercício Aleatório (Web): Exercícios Rápidos Sem Equipamento para Qualquer um
É um fato conhecido que sentado por muito tempo é perigoso para a saúde Problemas graves de saúde de sentar muito tempo e como evitá-los 4 problemas graves de saúde de sentar muito tempo e como evitá-los Quando você trabalha em qualquer trabalho que requer longas horas sentado em um computador - programação, contabilidade, escrita - é muito fácil ficar nessa posição por oito a nove horas de trabalho ... Leia Mais. Exercícios sem equipamento são uma excelente maneira de se locomover no escritório ou até mesmo em casa. E a página de exercícios aleatórios da Overstellar ajuda você a começar.
Vá para o site e você verá imediatamente uma nova recomendação de exercícios. Levante-se e comece a fazer isso. É simples assim. O vídeo de reprodução automática mostra como fazer o treino, enquanto o texto informa quantas vezes para fazê-lo. Assim que estiver pronto, sinta-se à vontade para desligar a guia ou passar para um novo exercício.
Você receberá um novo exercício aleatório a cada vez. E é um toque legal que os vídeos apresentam diversidade em raça, gênero, traje e formato do corpo.
2. RouteShuffle (Web): Uma nova rota aleatória para caminhar, correr ou pedalar
Aqueles que dependem da estrada para o seu exercício estão em busca de um prazer. O RouteShuffle gera uma nova rota para sua rotina diária de caminhada, corrida ou ciclismo.
Feito por um desenvolvedor de 15 anos, o aplicativo é ridiculamente fácil de usar. Visite o site no seu navegador móvel ou desktop. Digite sua localização inicial. Escolha o número de milhas. E então selecione se você quer andar, correr ou andar de bicicleta. Em um instante, você receberá uma nova rota que poderá abrir no Google Maps ou no Here WeGo. Não gosta da rota? Clique em Remake para uma nova faixa.
A única coisa que falta no RouteShuffle é uma lista de reprodução para acompanhar o seu percurso. Mas, ei, nós temos você coberto com os melhores aplicativos de música streaming para executar os melhores aplicativos de música Streaming para usar durante a execução Os melhores aplicativos de música streaming para usar durante a execução Ouvir música pode fazer correr muito mais divertido. Mas qual aplicativo de streaming de música móvel oferece a melhor música para os corredores? Nós comparamos cinco dos maiores aplicativos para descobrir. Leia mais ou outros exercícios desse tipo.
3. SwimPlan (Web): Gerador de treino de natação
Apenas fazendo voltas na piscina fica chato muito rapidamente. Os treinos aleatórios do SwimPlan para a piscina são uma maneira muito melhor de obter o exercício que você precisa sem sentir que ele fica monótono.
SwimPlan recebe crédito pelo nível de detalhe que você pode adicionar sobre suas instalações e habilidades. Você pode especificar o tamanho do pool, o aparelho que você tem, a distância que você quer nadar, os tipos de golpes que você quer fazer e o que você quer que o treino se concentre. A combinação leva a planos de treino variados regularmente, que você pode imprimir e levar para a piscina.
A versão gratuita tem algumas limitações, mas o básico funciona bem. E no caso de você não estar claro sobre qualquer exercício, todos os exercícios têm um vídeo que você pode assistir online. SwimPlan é uma das melhores ferramentas gratuitas para melhorar a natação 5 Ferramentas gratuitas para aprender, acompanhar e melhorar na natação 5 Ferramentas gratuitas para aprender, acompanhar e melhorar na natação A natação é um dos melhores exercícios para um corpo inteiro exercite-se. Use essas ferramentas para melhorar a natação, acompanhar suas voltas e se exercitar melhor. Consulte Mais informação .
4. Wod Gen (Web, iOS): Exercício Crossfit do Dia Gerador
A comunidade Crossfit ama seus WODs ("treino do dia"). E enquanto Wod Gen começou como um gerador de treino Crossfit, agora tem o suficiente para qualquer tipo de exercício. Além disso, talvez seja o gerador mais simples de usar também.
Wod Gen pode ser uma maneira eficaz de se exercitar sem ir à academia Como se exercitar sem ir para a academia Como se exercitar sem ir para a academia É bastante difícil reservar um tempo para o exercício real, mas jogue no seu trajeto e ele pode somam muito tempo perdido. Tente estes treinos eficazes sem nunca sair de casa. Leia mais por dias quando você está preso em casa ou viajando. Não há um aplicativo para Android no momento, portanto, esses usuários precisarão contar com o aplicativo da web.
Existem apenas dois parâmetros que você precisa escolher. Primeiro, selecione o tipo de treino (peso corporal, AMRAP, treinamento de força, etc.), depois selecione qualquer exercício que você queira incluir (corrida, flexões, burpees, etc.) e clique em Gerar. Você receberá instantaneamente um novo WOD.
Download: Wod Gen para iPhone (grátis)
5. Treinamento aleatório curto (Web, Android, iOS): exercícios de disponibilidade de tempo para os fãs do HIIT
A filosofia de treinos do HIIT (Treino de Intervalo de Alta Intensidade) consiste em fazer exercícios extenuantes o mais rápido possível, seguidos de períodos de recuperação rápida. Ele ganhou muitos seguidores, especialmente para pessoas que não têm tempo suficiente para se exercitar.
Se você é novo em HIIT, você deve seguir Zuzka Light, um dos melhores especialistas em fitness na web 8 Fitness Experts On The Web Com O Melhor Conselho De Saúde Para Você 8 Especialistas De Fitness Na Web Com O Melhor Conselho De Saúde Para Você O A última coisa que você quer fazer é receber conselhos de aptidão de alguém que não sabe do que está falando. Esses especialistas são os únicos a seguir para conselhos de veteranos testados. Consulte Mais informação . Ela é especialista em treinos HIIT e lhe dará tudo o que você precisa para começar ou subir um degrau se você já estiver no HIIT.
Short Random Workout é um gerador de treino aleatório da HIIT que emite novas rotinas com base na sua disponibilidade de tempo. Diga por quanto tempo você quer se exercitar, e você pode começar. Os comandos de voz informam quando é hora de alterar um exercício ou descanso, enquanto os gráficos na tela mostram um GIF de como fazer o exercício atual.
Download: Curta Treino Aleatório para Android | iPhone e iPad (grátis)
Obter amigos envolvidos em exercícios
A melhor maneira de tornar seus treinos agradáveis é conseguir um amigo. Você recebe algumas palavras de motivação quando você precisa, e um pouco de competição, quando esse é o impulso que você procura. Na verdade, seus amigos não precisam estar fisicamente com você também. Basta ter os melhores aplicativos de mídia social para se exercitar com os amigos Os melhores aplicativos de exercícios sociais para malhar com amigos e familiares Os melhores aplicativos de exercícios sociais para malhar com amigos e familiares Os aplicativos de mídia social podem ser uma das melhores maneiras de prestar contas. seus amigos, mas você precisa encontrar o aplicativo que funciona melhor para você! Consulte Mais informação .