Você já percebeu como sua perspectiva parece afetar seu desempenho? As pessoas que praticam auto-afirmações conhecem muito bem esse fenômeno, e os cientistas o verificaram.
Em 1890, William James estudou a neuroplasticidade, a ciência de como os pensamentos positivos afetam o cérebro. Os colegas rejeitaram suas afirmações de que meros pensamentos poderiam mudar a estrutura do cérebro, mas agora muitos cientistas aceitam isso como verdadeiro.
Um estudo mais recente indica que as auto-afirmações podem ajudar as pessoas em posições de baixa potência a se sentirem mais confiantes sob pressão. A pesquisadora-chefe Sonia Kang disse:
“Sempre que você tem baixas expectativas em relação ao seu desempenho, você tende a afundar e atender a essas baixas expectativas. A auto-afirmação é uma maneira de neutralizar essa ameaça ”.
Se você estiver interessado em explorar as autoafirmações e o que elas podem fazer por você, esses aplicativos e websites podem ajudar:
Transformação de Afirmação (iOS, US $ 0, 99)
Este aplicativo possui um baralho de e-cards de afirmação. São 55 deles com cada afirmação acompanhados de uma bela fotografia. Pesquise através deles para encontrar o seu favorito ou pode agitar o telemóvel para obter também um cartão de confirmação gerado aleatoriamente. Todos os cartões funcionam como imagens da tela de bloqueio, se desejado, para visibilidade máxima.
Download: Transformação de Afirmação para iOS (US $ 0, 99)
bmindful (Web, grátis)
O site não só tem uma enorme coleção de afirmações que você pode ver, incluindo uma seção com as frases mais populares, mas também permite que você faça parte de uma comunidade de pessoas que têm um interesse semelhante em autoafirmações e práticas conscientes. Atenção plena com a ajuda do seu iPhone e desses aplicativos Pratique a atenção plena com a ajuda do seu iPhone e desses aplicativos Calma e tranqüilidade interiores? Há um aplicativo para isso. Consulte Mais informação . Melhor ainda, o registro é gratuito e oferece acesso total ao conteúdo.
Você pode gostar de acompanhar o que acontece nos fóruns úteis e no próprio site com bmindful This Week. No final, é um site simples que tenta fazer uma coisa bem.
Pensamento Positivo (Android, Grátis)
Uma vantagem do aplicativo Pensamento Positivo que o diferencia dos outros é a quantidade de material disponível. Você encontrará mais de 400 afirmações associadas a 35 tópicos. Você também pode escolher uma imagem de fundo agradável para cada afirmação que é uma ferramenta motivacional visual mais poderosa Como usar o Google Calendar como ferramenta visual Motivacional Como usar o Google Calendar como ferramenta visual Motivacional Ainda estamos usando calendários para nos lembrar de coisas, mas Há tantos outros usos, agora que eles se tornaram digitais. Aqui estão algumas possibilidades únicas como uma ferramenta motivacional visual. Consulte Mais informação .
Então, há o fluxo atualizado de mensagens positivas que fluem de seu próprio blog de positividade. Você pode criar afirmações de qualquer imagem nesse fluxo.
Download: Pensamento Positivo para Android (Grátis). Uma versão para o iPhone está chegando em breve.
Afirmações de Louise Hay (iOS e Android, demonstração gratuita)
Apoiado pelo best-seller autor Louise Hay, este aplicativo fala 16 afirmações em primeira e segunda pessoa, então eles serão mais propensos a ser entranhado em sua cabeça do que se você estivesse apenas lendo o texto. A tecnologia de ondas cerebrais de áudio também é usada para tornar sua mente mais aberta à entrada.
No entanto, se você preferir ler suas afirmações em um formato altamente visual, você também pode verificar o blog de Louise Hay, onde ela compartilha afirmações lindamente projetadas que você pode postar em seus sites sociais.
Download: Afirmações do Hay de Louise para Android e iOS (Demonstração gratuita; você pode comprar a série completa por US $ 19, 99)
ThinkUp (iOS, grátis)
Baseado em treinamento de cérebro profissional Mantenha seu cérebro assinalando com esses 5 aplicativos de treinamento de memória Android Em um nível individual, estou descobrindo que a enxurrada de informações cada dia está encurtando meu recall. Eu acho que meu cérebro pode armazenar apenas muito e não mais. Como conselhos de especialistas, é ... Leia Mais técnicas, este aplicativo tem uma lista de afirmações interna. Escolha seus favoritos e grave sua voz dizendo-os. Também é possível escolher uma trilha sonora composta de recomendações personalizadas ou suas próprias faixas preferidas.
Você também pode definir notificações diárias para si mesmo, então lembre-se sempre de dar um passo para trás e aumentar sua positividade. Por exemplo, se você costuma tirar sua pausa para o almoço do trabalho ao mesmo tempo, defina uma notificação para esse horário para incentivar o crescimento pessoal diário.
Download: ThinkUp para iOS (Grátis)
Afirmações Early Riser (MP3 e CD, US $ 19, 97 ou menos)
Este site vende material de áudio para pessoas que querem expressar frases de auto-afirmação assim que acordam. Mesmo que você não esteja pronto para comprar, o site lista algumas das afirmações sobre as gravações para dar uma ideia do que esperar. As categorias agrupam as afirmações por tempos, facilitando a localização daquelas relacionadas à sua situação.
A empresa-mãe da Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, também tem um blog carregado de informações e conselhos positivos.
Compra: Early Riser Affirmations MP3 ($ 14.97) ou CD ($ 19.97)
Afirmações positivas diárias entregues na sua caixa de entrada (Web / E-mail, Grátis)
Talvez você prefira ter afirmações enviadas por e-mail Enviar e-mails automatizados usando o SendEmail e o Windows Task Scheduler Enviar e-mails automatizados usando o SendEmail e o Windows Task Scheduler Não importa qual seja o seu trabalho, geralmente todo mundo precisa mandar um chefe ou supervisor por e-mail com relatórios de status diários, semanais ou mensais. Leia mais em vez de usar um aplicativo. Se assim for, este site é para você. Ele envia automaticamente afirmações relacionadas a mais de 20 tópicos, e cada e-mail oferece várias afirmações com base em um único tema.
Embora o recurso RSS desta ferramenta de afirmação seja independente, você também pode seguir o criador do site, Melisande Maquet, no Pinterest. Ela tem uma diretoria de desenvolvimento pessoal que combinaria muito bem com os e-mails de afirmativas positivas.
Viciado em espírito (iOS, US $ 1, 99)
Desperte para afirmações todas as manhãs usando este aplicativo baseado em despertador 5 Aplicativos de Alarme Social para Ajudá-lo a sair da cama 5 Aplicativos de Alarme Social para Ajudá-lo a sair da cama Se você realmente tiver dificuldade em acordar de manhã, tocando em seus grupos de amigos para opções extras de alarme e lembrete pode ser exatamente o que você precisa. Consulte Mais informação . Navegue por uma biblioteca de centenas de afirmações e salve as que você ama. Há também um recurso que permite rever as afirmações dos dias anteriores.
Você também pode seguir o criador do aplicativo Gabby Bernstein no Instagram para mais afirmações que você pode curtir e compartilhar.
Download: Spirit Junkie para iOS (US $ 1, 99)
Afirmações poderosas (iOS, demonstração gratuita)
Preenchido com afirmações gravadas de alta qualidade, este aplicativo tem mais de 40 sessões com afirmações agrupadas que você pode ouvir continuamente. Alternativamente, crie suas próprias sessões com afirmações mais apropriadas às suas necessidades.
Você pode escolher afirmações de categorias como Pensamento Positivo, Desenvolvimento Pessoal, Saúde e Aparência e Habilidades Sociais.
Download: Afirmações para iOS (demonstração gratuita, com assinaturas pagas US $ 9, 99 por mês ou US $ 39, 99 por ano)
Eu Sou Que Eu Sou Lite (iOS e Android, Grátis)
Criar listas de reprodução Como criar, compartilhar e descobrir listas de reprodução com a Apple Music Como criar, compartilhar e descobrir listas de reprodução com o Apple Music As listas de reprodução tornam mais fácil descobrir, compartilhar e criar suas próprias coleções pessoais da biblioteca maciça de streaming de música da Apple. Veja como. Leia Mais de afirmações gravadas em sua voz e ouça cada afirmação instantaneamente depois. Há também uma opção para adicionar estímulos de ondas cerebrais para encorajar estados meditativos mais profundos.
Você também pode ver o recurso Affirmation Builder do criador, que fornece dicas sobre como criar as melhores afirmações.
Download: Eu Sou Que Sou Lite Para iOS E Android (Grátis)
Afirmações para empreendedores (iOS, US $ 1, 99)
Este aplicativo tem mais de 200 afirmações feitas para os empresários. Compartilhe os que são mais significativos para você com outras pessoas e selecione entre oito fundos de alta definição.
Os criadores do aplicativo também têm um boletim informativo do Entrepreneur's Club, no qual você pode se inscrever para ter acesso a novas afirmações e vantagens adicionais.
Download: Afirmações para empreendedores para iOS (US $ 1, 99)
Escritor de Afirmações de Instar (iOS, Grátis)
Obtenha diretrizes para escrever afirmações personalizadas com este aplicativo envolvente. Além disso, receba dicas sobre como atualizar afirmações à medida que você passa por mudanças de vida. Há um recurso de marcação que facilita a localização de afirmações aplicáveis posteriormente.
Este aplicativo também facilita a criação de um agendamento regular de afirmações graças ao seu recurso de alertas, que permite que você revise afirmações em horários pré-determinados.
Download: Instar Affirmations Writer para iOS (Grátis)
Você pode mudar seu cérebro para melhor
Anteriormente, vimos como os cientistas verificaram como as autoafirmações podem mudar a estrutura do cérebro e ajudar as pessoas a terem melhor desempenho no trabalho. Trabalhe melhor entendendo melhor o relacionamento com o tempo. Entenda seu relacionamento com o tempo. para frente, ajuda a dar alguns passos para trás e mudar a maneira como você se relaciona com o tempo. Isso ajudará a definir sua vida. Consulte Mais informação . Um estudo também sugere que as autoafirmações ativam uma área do cérebro relacionada a modificações comportamentais: os pesquisadores observaram como as autoafirmações podem ajudar as pessoas a desenvolver bons hábitos relacionados à saúde. Eles descobriram que mesmo indivíduos que podem ver outros métodos como julgadores poderiam ser receptivos ao uso de afirmações para fins de auto-aperfeiçoamento.
Se você quer começar todos os dias com uma perspectiva mais brilhante ou se sentir mais à vontade ao entregar seu próximo discurso de vendas de alto risco, as afirmações podem ajudar. A lista acima oferece apenas uma amostra dos muitos recursos disponíveis para descobrir.
Você já tentou auto-afirmações? Eles trabalharam para você? Quais ferramentas de auto-afirmação você usará, ou mencionar a que podemos ter perdido?
Créditos da imagem: mulher usando seu celular por nenetus via Shutterstock