O mundo finalmente está despertando para a importância do autocuidado. Graças ao movimento de amor próprio, agora estamos abertos para cuidar da nossa saúde mental tanto quanto nos preocupamos com a nossa saúde física.
E você pode começar instalando alguns aplicativos do iPhone, ativando notificações e rastreando seus hábitos.
1. Aloe Bud
Aloe Bud é um aplicativo companheiro de auto-atendimento all-in-one. Escolha uma atividade que você queira ajudar, como hidratação, movimento, respiração ou sono, e o Aloe Bud ajuda você a acompanhar seu progresso e lhe dá conselhos úteis ao longo do caminho. Você terá mensagens empáticas e encorajadoras ao longo do dia.
Se você está tentando se tornar um ser humano melhor e você decidiu se concentrar em aspectos particulares da vida, estar consciente de seus comportamentos e ações é o primeiro passo para fazer mudanças significativas. Aloe Bud pode ajudá-lo com isso e acompanhar o seu progresso à medida que melhora.
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2. Momento
Momento é um aplicativo de rastreamento de tempo para o seu iPhone. Usando seu histórico de localização, o aplicativo pode determinar quanto tempo você está gastando usando seu iPhone. O aplicativo oferece uma análise detalhada de quais aplicativos você está usando e também ajuda a reduzir o uso do dispositivo.
É quase impossível viver sem um smartphone, mas você pode fazer escolhas melhores sobre quais aplicativos usar. E é aí que o Moment pode ajudá-lo. Use o aplicativo por alguns dias e você descobrirá quanto tempo você está gastando em aplicativos como o Facebook e o Twitter. Então você pode tomar medidas ativas para reduzir sua dependência de aplicativos que desperdiçam tempo.
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3. Grato: Jornal de Gratidão
Grateful é um diário de gratidão pronto a usar. Este aplicativo simples é uma ótima maneira de injetar um pouco de positividade em sua vida diária. O conceito é simples e você pode até fazê-lo apenas com uma caneta e papel: anote três a cinco bênçãos pelas quais você é grato, todos os dias.
O aplicativo Grateful vai além e faz perguntas significativas que farão você realmente pensar sobre sua vida.
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4. Calma
Calma é um dos melhores aplicativos para a saúde mental. Ajuda-o a viver uma vida melhor através da meditação, com cursos para iniciantes e avançados. Você vai ter cursos de meditação guiada quando começar, mas Calma é muito mais do que isso.
O aplicativo tem uma grande biblioteca de áudio que irá ajudá-lo a dormir. O aplicativo tem conteúdo relacionado a ASMR e também histórias de sono narradas por algumas das vozes mais conhecidas hoje. Stephen Fry vai me ler um conto popular para me ajudar a dormir? Sim por favor! Com a conta premium, você também pode fazer cursos de mindfulness e meditação.
Download : Calma (Grátis, assinatura disponível)
5. Estúdio de Yoga
Se você quer viver uma vida mais saudável, a ioga é uma ótima maneira de chegar lá. Mas você não precisa gastar centenas de dólares por mês indo para um estúdio de ioga.
Yoga Studio app traz tudo isso certo para sua casa!
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6. Brilho Motivação Diária
O brilho é uma ótima maneira de obter um pouco do seu tempo durante o dia ocupado. Todos os dias você receberá textos motivacionais contextuais que ajudarão você a passar o dia.
Precisa de algo mais que texto? O Shine tem uma biblioteca inteira de histórias em áudio para ajudá-lo.
Download : Shine Daily Motivation (Grátis, assinatura disponível)
7. Travesseiro
Se você quiser manter um ciclo de sono estável 7 segredos para dormir pacificamente, segundo a ciência 7 segredos para dormir pacificamente, segundo a ciência Uma noite de sono perfeita não é tão difícil quanto se poderia pensar. Nós compilamos esta lista de dez dicas e truques baseados em ciência para ajudá-lo a adormecer. Leia mais, você vai querer saber o quão ruim são seus hábitos de sono agora. E é aí que Pillow entra.
Este aplicativo belamente projetado ajuda você a acompanhar o seu sono e dá-lhe estatísticas de sono de uma forma facilmente compreensível. Basta colocar o telefone ao lado do travesseiro quando você dorme e ele analisará seu padrão de sono com base no seu movimento. Você também pode usar o aplicativo Apple Watch Pillow para obter melhores resultados.
Na manhã seguinte, Pillow vai te acordar na janela de 30 minutos onde você está em sono leve e obterá estatísticas detalhadas da sua qualidade de sono na noite anterior. Se você não quiser comprar um rastreador de sono como o Fitbit, Pillow é uma ótima alternativa gratuita.
Download: Travesseiro (Grátis, versão premium disponível)
8. hoje
Hoje é um dos melhores aplicativos de rastreamento de hábito para iPhone e Apple Watch. Sua interface de usuário é visual e convidativa. Você pode definir uma imagem como plano de fundo e ter controle total sobre o processo de check-in. O aplicativo também permite que você decida quais dias incluir no acompanhamento de atividades e o número de check-ins por dia.
Se você está tentando adotar um novo hábito, como caminhar todos os dias ou meditar, o Today é uma ótima maneira de acompanhar seu progresso. Depois de ter feito a atividade por alguns dias e ver a cadeia visual no aplicativo, você vai querer continuar.
Download : Hoje (Grátis, versão premium disponível)
9. Pare, respire e pense
Como o nome sugere, este aplicativo quer que você faça uma pausa da sua vida ocupada e pare para respirar de vez em quando. O aplicativo usa uma abordagem de conversação para fornecer dicas inteligentes e iniciar o caminho da meditação.
Você também receberá recomendações com base no seu humor. Se você não quiser usar todas as sugestões, ainda poderá usar o aplicativo como um simples temporizador de meditação.
Download : Pare, Respire e Pense (Grátis, assinatura disponível)
10. Headspace
Headspace é um dos melhores aplicativos de meditação e conscientização 6 Apps de meditação que melhoram sua vida 6 Aplicativos de meditação conscientes que irão melhorar sua vida Viver uma vida mais consciente através da meditação pode ter efeitos positivos surpreendentes. Experimente com esses aplicativos. Leia mais, pois aperfeiçoa a arte da meditação guiada. Todos os dias, você pode ouvir gratuitamente uma gravação de meditação guiada. Você pode pagar uma assinatura premium para desbloquear cursos específicos que podem ajudá-lo com condições como ansiedade e insônia.
Usar as sessões diárias gratuitas é uma ótima maneira de começar a meditação. Você não precisa ler um livro ou qualquer coisa. Basta fazer isso por 10 minutos por dia e você verá uma mudança em seu comportamento e pensamento em algumas semanas. Em breve, você pode começar a aguardar os 10 minutos do "tempo de mim" todos os dias!
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Próxima parada? Cidade da aptidão!
Trabalhar fora, manter-se em forma e comer direito pode ter um tremendo efeito no seu bem-estar mental e físico. Estas são também áreas onde o seu smartphone pode ajudá-lo a começar com o acompanhamento de saúde automatizado. Use o Rastreamento de Saúde Automatizado para Perder Peso e Viver uma Vida Saudável Usar o Rastreamento de Saúde Automatizado para Perder Peso e Viver uma Vida Mais Saudável seus treinos, sua produtividade e seu humor. Rastreadores de fitness modernos agora podem automatizar tudo para ajudá-lo a perder peso e viver uma vida mais saudável Leia mais. Quando você começa a ver seus comportamentos na forma de dados, fica muito mais fácil instilar mudanças.