Embora os conselhos de vida saudável que recebemos pareçam simples o suficiente, colocá-lo em prática pode ser bastante difícil. É aí que entra o seu iPhone.
Um dos componentes mais desafiadores de uma vida saudável é o grande volume de números e fórmulas que você precisará espremer para elaborar seu peso ideal, composição corporal, ingestão calórica diária, temperatura e eficiência do sono.
Felizmente, em vez de ter que trabalhar tudo isso a mão, agora há um incrível número de acessórios disponíveis para dispositivos iOS que fazem todo o trabalho para você!
Por que as informações sobre saúde digital são importantes?
Pode parecer estranho fazer a transição para o acompanhamento de saúde digital, especialmente se você for alguém que usa uma abordagem de caneta e papel para manter registros. No entanto, existem vários motivos para considerar a possibilidade de mudar para esses dispositivos.
Em primeiro lugar, todos os dispositivos mencionados nesta lista estão ligados à aplicação iOS 8 Health da Apple iOS 8 Transforma o seu iPhone num monitor de saúde pessoal iOS 8 Transforma o seu iPhone num monitor de saúde pessoal O novo relógio da Apple transformará o seu iPhone num revolucionário dispositivo de gestão saúde e fitness - aqui está como funciona. Consulte Mais informação . Isso significa que todas as suas informações serão armazenadas em um local central em um único formato. Esta informação pode ser acessada através de qualquer um dos seus dispositivos iOS, assim você tem acesso às suas informações de saúde, literalmente, em qualquer lugar que você vá.
O melhor de tudo é que essa informação pode ser integrada aos aplicativos de saúde e fitness do iOS que você já usa (como o MyFitnessPal ou o MapMyRun) para melhorar sua eficácia e direcionar suas necessidades individuais.
Finalmente, o aplicativo Saúde exibe suas informações de saúde de uma maneira que facilita a identificação de tendências em suas estatísticas e serve como uma maneira fantástica de manter seus profissionais de saúde informados sobre como é a saúde do seu dia-a-dia. É o futuro da saúde!
Acessórios de saúde para iOS
Aproveitamos para reunir dez dos nossos dispositivos de rastreamento de saúde favoritos que se integram ao seu iPhone, iPad ou iPod Touch.
1. Escalas de análise corporal sem fio iHealth (US $ 75 a US $ 99)
O que eles fazem?
A balança iHealth Wireless Body Analysis faz muito mais do que apenas medir seu peso. Quatro sensores eletrônicos trabalham em combinação com algoritmos bem testados para calcular sua composição corporal (incluindo massa muscular e percentual de gordura corporal), água corporal, massa óssea e uma estimativa do número de calorias que você deve consumir nas próximas 24 horas para manter seu peso atual.
Todas as informações reunidas pela escala iHealth são enviadas por Bluetooth ou Wi-Fi para dispositivos sincronizados com sua conta iHealth e visualizados em qualquer dispositivo iOS compatível com iHealth. A escala pode ser usada por até vinte usuários separados por vez.
Por que isso Importa?
A manutenção de um peso saudável é um componente essencial de um estilo de vida saudável, já que o excesso de peso ou obesidade é um fator de risco para várias condições crônicas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e acidentes vasculares cerebrais.
A escala iHealth vai além, fornecendo medições importantes (como informações sobre a composição corporal) para ajudar os usuários a identificar se o peso atual, o percentual de gordura corporal e a massa muscular estão colocando-os em maior risco de desenvolver problemas de saúde.
Quanto eles custam?
O preço chega a US $ 99, 95 para a Escala de Análise Corporal Sem Fio, e o iHealth lite (que mede e sincroniza apenas informações sobre seu peso) é de US $ 79, 95.
2. Glicosímetros iHealth (US $ 17 - US $ 30)
O que eles fazem?
Os iHealth Glucometers (como o incrivelmente portátil iHealth Align ou o Smart Gluco-Monitoring System sem fio) ajudam as pessoas com diabetes a rastrear o açúcar no sangue durante o dia e ajudam a indicar a dosagem adequada de insulina necessária em um determinado momento.
O iHealth Align é um pouco maior que um quarto, mas é um método aprovado pela FDA para sincronizar informações sobre açúcar no sangue diretamente com o seu dispositivo iOS. O sistema Smart Gluco-Monitoring pode operar independentemente do seu dispositivo iOS, mas também pode sincronizar informações para o seu banco de dados iHealth através de Bluetooth.
Por que isso Importa?
Ter acesso a informações digitais sobre seu nível de açúcar no sangue é especialmente útil para aqueles que têm diabetes e pode ajudar no gerenciamento diário da doença.
A abordagem holística adotada pelo sistema iHealth permite que os usuários adicionem rapidamente informações sobre sua dieta e medicamentos ao seu diário de sangue, permitindo a fácil identificação das tendências e os fatores que as causam.
Quanto eles custam?
O iHealth Align é de apenas US $ 16, 95 e o Smart Gluco-Monitoring System é apenas um pouco mais a US $ 29, 95. As tiras de teste iHealth são vendidas separadamente.
3. pedômetros Jawbone (a partir de $ 60)
O que eles fazem?
Dispositivos como o rastreador de fitness Jawbone rastreiam o número de etapas que você realiza, a quantidade de tempo que você gasta sendo ativo, as calorias que você queima e a distância que você percorre em um período de 24 horas.
Todas essas informações podem ser sincronizadas por meio do aplicativo da Apple Health - o que é surpreendente, já que há vários meses a Apple retirou todas as outras marcas de rastreadores de fitness de suas lojas de varejo.
Por que isso Importa?
Não apenas permanecer ativo é bom para a saúde física, mas caminhar melhora a saúde do cérebro Use estes 5 aplicativos para caminhar mais e melhorar a saúde do cérebro Use esses 5 aplicativos para caminhar mais e melhorar a saúde do cérebro Todos estamos procurando formas de melhorar nosso cérebro função - mas pode ser tão simples como dar um passeio pelo quarteirão! Leia mais também! Ter um dispositivo que monitore seu nível de atividade pode ser incrivelmente inspirador - quer você esteja competindo contra seus amigos ou apenas contra si mesmo.
Há um argumento a ser feito contra esses dispositivos, como o iPhone 5s e, acima de tudo, um acelerômetro tipo pedômetro nativo. No entanto, monitores de atividade externos podem ser usados sem que o seu telefone fique em você. Esses dispositivos também são necessários se você não tiver um iPhone 5S ou superior, e alguns acreditam que o rastreamento deles é realmente mais preciso.
Quanto eles custam?
Os rastreadores de fitness Jawbone vêm em vários modelos diferentes - o modelo básico (o Jawbone UPmove) chega a US $ 59, 99, e o mais caro (o Jawbone UP3) é o ligeiramente mais caro US $ 199, 99.
4. Monitores de pressão arterial iHealth (US $ 80 a US $ 100)
O que eles fazem?
Os monitores de pressão arterial iHealth permitem que você faça leituras simples e precisas da pressão arterial em casa. Esses monitores de pressão sangüínea aprovados pela FDA são sem fio e todas as informações podem ser facilmente sincronizadas com o aplicativo iOS Health.
O Monitor de Pulso Sem Fio iHealth evita que você tenha que descobrir o posicionamento perfeito para seu monitor de pressão arterial em seu braço e, em vez disso, reúne uma leitura precisa do seu pulso. O Monitor de Pressão Arterial Sem Fio, no entanto, requer que a posição clássica funcione.
Por que isso Importa?
Estar ciente das tendências da sua pressão arterial é uma ótima maneira de estar ciente de quaisquer alterações causadas por medicação alterada, níveis de estresse ou condições médicas relacionadas.
Ter uma pressão arterial muito alta ou muito baixa pode ser um fator de risco para muitas condições médicas crônicas, por isso reconhecer uma tendência ascendente na pressão arterial precoce é uma ótima maneira de procurar uma intervenção antes que as coisas piorem.
Quanto eles custam?
O Monitor de Pulso iHealth custa US $ 79, 95 e o monitor de pressão arterial sem fio iHealth clássico custa US $ 99, 95.
5. Beddit Monitores do Sono (a partir de $ 119)
O que eles fazem?
É incrível como é importante uma boa noite de sono! Infelizmente, melhorar a sua qualidade de sono (ou mesmo ter uma opinião imparcial sobre a gravidade dos seus problemas de sono) pode ser incrivelmente difícil. Digite Beddit, um pequeno sensor que é gravado para o seu colchão sob sua folha equipada.
Beddit lhe dá uma pontuação abrangente da sua qualidade de sono, mas também divide seus hábitos de sono pelo número de ciclos de sono que você consegue, quantas vezes você acorda durante a noite, se ronca ou não, e sua freqüência cardíaca.
Beddit também fornece um "alarme inteligente" que ajuda você a acordar no horário ideal com base no seu ciclo de sono atual.
Por que isso Importa?
O sono é a chave para a nossa saúde e bem-estar Como dormir pode ajudar você a ter mais sucesso? Como dormir pode ajudar você a ter mais sucesso? Leia mais por causa de suas propriedades restaurativas. Se você não está tendo sono de boa qualidade, pode achar que tem dificuldade em manter um peso saudável, lidar com o estresse, alimentar-se de forma saudável ou manter a pressão arterial em um nível aceitável.
Por estar consciente de seus hábitos de sono e das razões por trás de qualquer dificuldade de sono que você está tendo, você será capaz de mudar sua higiene do sono e melhorar a quantidade de sono reparador que você realmente terá.
Quanto eles custam?
O clássico modelo Beddit custa US $ 119, mas o novo Beddit Sleep Monitor Smart permite que você acompanhe seu sono sem exigir que o aplicativo móvel seja aberto ao mesmo tempo por US $ 149.
6. Monitores de Freqüência Cardíaca Wahoo Tickr (a partir de $ 60)
O que eles fazem?
Os monitores de ritmo cardíaco Wahoo Tickr não só monitorizam a frequência cardíaca durante o exercício, mas também utilizam a informação recolhida em tempo real para manter o nível de intensidade do seu exercício exatamente onde o deseja para as suas necessidades individuais de fitness.
Os monitores são à prova de suor e resistentes à água, e podem monitorar sua freqüência cardíaca, não importando o nível de intensidade do seu exercício - seja a corrida mais leve ou a maratona mais extenuante.
Os monitores de frequência cardíaca Tickr não só são compatíveis com a aplicação Health da Apple, como também podem ser sincronizados com mais de 50 outros aplicativos de saúde e fitness. Os melhores aplicativos de saúde e fitness da Runtastic colocados em teste Os melhores aplicativos de saúde e fitness da Runtastic Put to the Teste Runtastic, os criadores de um dos melhores aplicativos de fitness para Android, também tem um monte de outros aplicativos. Vamos dar uma olhada em todos eles para ver se eles valem o seu tempo. Leia mais como Runkeeper e MapMyFitness.
Por que isso Importa?
Sua freqüência cardíaca é uma medida incrivelmente importante quando se trata de conscientização sobre sua saúde cardiovascular. Uma grande parte da melhoria da aptidão cardiovascular e da perda de gordura envolve a realização de exercícios aeróbicos dentro de um ritmo cardíaco (onde seu coração está bombeando o suficiente para ser desafiado, mas não tão forte que você acabe se machucando).
Ter um monitor de freqüência cardíaca tira todo o trabalho de adivinhação e matemática de encontrar esse intervalo de treinamento ideal e permite que você se concentre em seu treino.
Quanto eles custam?
O modelo base do Monitor de Freqüência Cardíaca Wahoo Tickr custa US $ 59, 95, mas deve ser usado em conjunto com o iPhone para rastreamento e feedback imediato. O Wahoo Tickr X, no entanto, tem até dezesseis horas de armazenamento para suas informações de treino - para que você possa deixar seu iPhone em casa e sincronizar as informações posteriormente.
7. Termômetros inteligentes Kinsa (US $ 30)
O que eles fazem?
Termômetros Kinsa são simples, mas maravilhosamente. O primeiro termômetro conectado ao smartphone a ser aprovado pelo FDA se conecta ao seu dispositivo iOS através do conector de fone de ouvido e fornece uma leitura digital clara da sua temperatura (que pode ser tomada oralmente, retalmente ou por baixo do braço).
Telas de carregamento divertidas podem ajudar a distrair crianças (ou adultos!) Que ficam paradas por causa da temperatura, sem necessidade de pilhas, e os dados são sincronizados tanto para o aplicativo nativo da Kinsa quanto para o aplicativo Health para manter registros precisos e monitorar a temperatura tendências.
Por que isso Importa?
O humilde termômetro é provavelmente um dos dispositivos de saúde mais simples, mas também um dos mais importantes.
Ser capaz de monitorar a temperatura do seu corpo é uma ótima maneira de estar ciente da gravidade de qualquer doença que você (ou seus filhos) possa ter, e poder apresentar informações precisas e registradas a um médico pode ser incrivelmente útil quando chegar a hora de fazer isso. eles para chegar a um diagnóstico.
Quanto eles custam?
O termômetro Kinsa custa apenas US $ 29, 99 e é anunciado como um dos termômetros mais duráveis do mercado - definitivamente uma alternativa competitiva aos termômetros clássicos!
8. Breathalyers BACtrack (a partir de US $ 50)
O que eles fazem?
Os bafômetros BACtrack são bafômetros portáteis que fornecem uma estimativa rápida e precisa do seu teor atual de álcool no sangue, bem como uma explicação do significado do número e uma estimativa de quando o nível de álcool no sangue deve retornar a zero.
Esses dados podem ser sincronizados com seu aplicativo Health para que você possa ver como fatores como o sono e a dieta influenciam (e são influenciados por) seu nível de intoxicação.
Por que isso Importa?
A condução intoxicada é uma séria ameaça à saúde - tanto a sua como a dos outros. Ao ser responsável e usar um bafômetro portátil em uma festa ou função social antes de entrar no carro (ou permitir que os convidados iniciem a viagem para casa), você está aumentando a segurança nas estradas para todos.
Quanto eles custam?
O bafômetro BACtrack Vio básico é pequeno o suficiente para caber em um chaveiro e custa US $ 49, 99. O pouco mais caro $ 99.99 BACtrack Mobile Pro possui uma bateria recarregável e um sensor mais preciso.
9. O oxímetro de pulso sem fio iHealth (US $ 70)
O que isso faz?
O oxímetro de pulso sem fio iHealth é uma maneira rápida de verificar seu nível de oxigênio no sangue e sua frequência cardíaca quando você está em movimento. Essas informações podem ser sincronizadas com seu aplicativo Health em dispositivos iOS.
Por que isso Importa?
Tanto o pulso quanto o nível de oxigênio no sangue são medidas importantes quando se trata de monitorar sua saúde geral e suas capacidades atléticas. Isso é especialmente importante para atletas que competem em altitudes elevadas e precisam estar cientes das condições variáveis de oxigênio no sangue que ocorrem nessas elevações.
Quanto custa isso?
O oxímetro de pulso sem fio iHealth pode ser adquirido por US $ 69, 95.
10. Rastreadores Específicos de Esportes
O que eles fazem?
Há uma variedade incrível de dispositivos de saúde e produtos de ginástica caseiros conectados à Internet. 6 Os produtos de ginástica caseiros mais legais que conversam com a Internet Embora os rastreadores de fitness montados no pulso já existam há algum tempo, você Em breve, veremos novos dispositivos de fitness que conversam com a Internet para permanecer motivados, acompanhar o progresso e ajudá-lo a melhorar seus hábitos de condicionamento físico. Leia mais que são direcionados a um único esporte (ou a um único aspecto de um esporte), incluindo futebol, beisebol, golfe e ciclismo. Esses dispositivos podem ajudar os atletas a treinarem para seu esporte preferido com análises detalhadas de seu balanço do golfe, habilidades no futebol ou hábitos de ciclismo.
Por que isso Importa?
Esses dispositivos são importantes porque podem aumentar muito o sucesso de um atleta no esporte escolhido, aumentando a probabilidade de continuarem a jogar no futuro. O envolvimento contínuo com atividades atléticas é uma maneira ideal de manter a saúde a longo prazo, e
Quanto eles custam?
Navegar na seleção de dispositivos específicos de esportes da Apple Store mostra uma ampla variedade de opções com um conjunto de preços igualmente diversificado. Com isso dito, no entanto, estar preparado para a maioria dos dispositivos para você voltar um belo centavo - excelência atlética não sai barato!
A natureza mutável dos cuidados de saúde
Agora, mais do que nunca, a sua saúde está verdadeiramente nas suas mãos.
Com este tipo de tecnologia e a incrível variedade de aplicativos de saúde e bem-estar Uma maçã por dia: os melhores aplicativos de saúde e bem-estar do iPhone Uma maçã por dia: os melhores aplicativos de saúde e bem-estar do iPhone Nenhum aplicativo móvel é um bom substituto para pessoa exames médicos ou atendimento médico de emergência, mas eles ainda têm seus usos. Leia mais disponível, há realmente muito pouca desculpa para não ter uma compreensão de sua saúde e trabalhar para manter ou melhorar seus hábitos diários.
Ao observar esses dados isoladamente, talvez não saibamos muito além de nossa frequência cardíaca em um único momento. No entanto, a beleza da iHealth e dispositivos associados é que você tem a oportunidade de ver a sua saúde de forma holística ao longo do tempo, fornecendo os dados que você precisa para guiá-lo à medida que sua saúde muda ao longo do tempo.
Esses produtos também são recursos incríveis para os médicos - em vez de depender de uma única leitura em uma consulta, eles podem observar tendências em sua saúde que ocorreram desde sua última consulta e ensinar a melhor forma de interpretar seus dados para suas necessidades individuais de saúde.
A principal coisa a lembrar é que não há nenhum benefício em ter essa imagem holística da sua saúde se você não fizer nada com ela - use os dados como uma maneira de melhorar ou manter sua saúde em vez de apenas coletá-los por curiosidade!
Você tem algum dispositivo iHealth? Eles influenciaram seus hábitos diários?
Crédito de imagem: Mascha Tace via Shutterstock.com